Hej Alle,
der var desværre blevet udsolgt på Hotel Esplanade i mellemtiden.
Derfor har jeg forhåndsbooket på Hotel Hollywood Berlin **** i stedet.
Prisen er lidt lavere 1895 db værelse og 3095 for enkeltværelse - ved kør-selv.
Jeg har desuden talt med BAA om fælleskørsel i stedet for bus.
EG feltet består pt. af 8 personer. TUH, PTS, CTN, JPN, RKS, BAA, TNL og RUS. (3 fra sjælland - 5 jyder).
Du modtager en mail fra mig med flere detaljer fredag 1.2.
torsdag den 31. januar 2008
lørdag den 26. januar 2008
Rejseforslag
Hej alle,
så har jeg et rejseforslag klart. Vi rejser i Bus med Marathon Travel til Berlin Lørdag 27.9 og retur Mandag 29.9
Vi bor på Grand Hotel Esplanade***** - med Gåafstand til start/mål.
Pris for hotel og bus er 2.195 p/p i dobbeltværelse.
Hertil kommer startnummer på 425 kr og tillæg for bus for sjælland på 100 kr - afbestillingsforsikring 150 kr.
I alt: 2770 - sjælland 2870.
Se alle detaljer her
Bemærk: Betaling er for egen regning.
EG støtter op med tilskud til løbeudstyr.
så har jeg et rejseforslag klart. Vi rejser i Bus med Marathon Travel til Berlin Lørdag 27.9 og retur Mandag 29.9
Vi bor på Grand Hotel Esplanade***** - med Gåafstand til start/mål.
Pris for hotel og bus er 2.195 p/p i dobbeltværelse.
Hertil kommer startnummer på 425 kr og tillæg for bus for sjælland på 100 kr - afbestillingsforsikring 150 kr.
I alt: 2770 - sjælland 2870.
Se alle detaljer her
Bemærk: Betaling er for egen regning.
EG støtter op med tilskud til løbeudstyr.
torsdag den 24. januar 2008
Avisen modtager
Jeg har netop modtaget Marathon Avisen med oversigt over muligheder ifht. Berlin Marathon - hotel, rejseform etc. Jeg mailer forslag ud i løbet af de næste par dage.
onsdag den 23. januar 2008
Konkurrenceløb
Hvis nogen ikke skulle kende adressen allerede, så kan man søge efter konkurrenceløb rundt omkring i landet på følgende adresse: http://www.trimguiden.dk/
Det er en god idé at lave nogle delmål hen ad vejen, og det kunne typisk være at deltage i nogle konkurrenceløb. Det giver som regel et ekstra skud adrenalin, når man står klar der i en flok af løbenere der venter på at komme afsted.
At putte nogle halvmarathon'er ind i planen er også en effektiv måde at gøre status over formen.
Det er en god idé at lave nogle delmål hen ad vejen, og det kunne typisk være at deltage i nogle konkurrenceløb. Det giver som regel et ekstra skud adrenalin, når man står klar der i en flok af løbenere der venter på at komme afsted.
At putte nogle halvmarathon'er ind i planen er også en effektiv måde at gøre status over formen.
onsdag den 16. januar 2008
Beregn dit ideelle løbetempo
Fra sitet Fripuls:
Målet for dig, der løber langdistanceløb for første gang, er ikke at løbe stærkt, men at gennemføre. Det vigtigste er at få så jævnt et tempo som overhovedet muligt, og at du ikke lægger for hurtigt ud.
Derfor er det afgørende, at du finder dit ideelle løbetempo. Det nytter jo ikke noget, at du kan løbe 10 km på en halv time, hvis du ikke kan klare mere end det.
Det er ikke let hverken at løbe en maraton eller en halvmaraton, men får man lagt sit tempo rigtigt fra starten, vil man komme igennem løbet på en fornuftig måde. En god idé er derfor at teste dit løbetempo.
Start med at løbe tre km i et jævnt hårdt tempo, hvor du fra starten prøver at finde det rigtige tempo. Hold det hele vejen uden at spurte til sidst for at få en lidt bedre tid. Det er ikke en test, hvor det gælder om at løbe sig helt ud, men hvor det handler om at finde den rytme, du føler, stiller krav til dig, men som samtidig føles rigtig.
For at få en indikation af, hvor hurtigt du bør løbe et maraton, kan du benytte følgende formel:
3 km-tiden x 1,07
3
Det vil sige, at løber du 3 km på 15 minutter, er dit maratontempo:
15 x 60 x 1,07 = 321 sekunder
3
Du vil altså løbe en maratonkilometer på 5 minutter og 21 sekunder.
3 km-tiden er desuden den tid, du vil bruge på at løbe en halvmaratonkilometer. Ud fra ovenstående eksempel vil du være 5 minutter om at løbe en km.
Læs evt. mere om langdistanceløb her
Målet for dig, der løber langdistanceløb for første gang, er ikke at løbe stærkt, men at gennemføre. Det vigtigste er at få så jævnt et tempo som overhovedet muligt, og at du ikke lægger for hurtigt ud.
Derfor er det afgørende, at du finder dit ideelle løbetempo. Det nytter jo ikke noget, at du kan løbe 10 km på en halv time, hvis du ikke kan klare mere end det.
Det er ikke let hverken at løbe en maraton eller en halvmaraton, men får man lagt sit tempo rigtigt fra starten, vil man komme igennem løbet på en fornuftig måde. En god idé er derfor at teste dit løbetempo.
Start med at løbe tre km i et jævnt hårdt tempo, hvor du fra starten prøver at finde det rigtige tempo. Hold det hele vejen uden at spurte til sidst for at få en lidt bedre tid. Det er ikke en test, hvor det gælder om at løbe sig helt ud, men hvor det handler om at finde den rytme, du føler, stiller krav til dig, men som samtidig føles rigtig.
For at få en indikation af, hvor hurtigt du bør løbe et maraton, kan du benytte følgende formel:
3 km-tiden x 1,07
3
Det vil sige, at løber du 3 km på 15 minutter, er dit maratontempo:
15 x 60 x 1,07 = 321 sekunder
3
Du vil altså løbe en maratonkilometer på 5 minutter og 21 sekunder.
3 km-tiden er desuden den tid, du vil bruge på at løbe en halvmaratonkilometer. Ud fra ovenstående eksempel vil du være 5 minutter om at løbe en km.
Læs evt. mere om langdistanceløb her
Om Berlin marathon
Der findes flere sites der fortæller om Berlin marathon. Et af dem er Marathon Travel. På dette site findes rejsebeskrivelse fra Berlin Marathon 2007. Der er en række beskrivelser i højre side.
Berlin Marathon kan i år kan fejre 35 års jubilæum.
Berlin Marathon kan i år kan fejre 35 års jubilæum.
tirsdag den 15. januar 2008
15 km!!
Jeg er ret stolt!! Løb 15 km i søndags uden et totalt kollaps. Herregud, det skal jeg jo bare gøre 3 gange:-)
Hvad og hvor skal det ikke ende
Kære Ruben
Det er imponerende, at du kan drive mig til (at have en anelse dårlig samvittighed over ikke) at deltage i marathon. Men jeg vælger fortsæt at følge rådene fra min kloge læge og vise præst.
Det er osse stærkt, at du nu får mig med i bloggosfæren.
TAK for dine initiativer.
Høje hils
Poul C
Det er imponerende, at du kan drive mig til (at have en anelse dårlig samvittighed over ikke) at deltage i marathon. Men jeg vælger fortsæt at følge rådene fra min kloge læge og vise præst.
Det er osse stærkt, at du nu får mig med i bloggosfæren.
TAK for dine initiativer.
Høje hils
Poul C
Bloggen er åben
Så er EG's marathon blog åbnet!
Min tanke er at vi her deler erfaringer og gode træningsråd osv.
Jeg vil desuden lave en linkoversigt med gode sites.
Jeg vender tilbage med flere detaljer vedr. Berlin Marathon ultimo januar.
Abonner på:
Opslag (Atom)